¿Cómo aliviar las náuseas del embarazo de forma natural?

Se trata de una afección común, que consiste en una aversión a ciertos olores o alimentos, a menudo a la carne.

Las náuseas son más comunes a primera hora, por la mañana, pero también pueden ocurrir en otros momentos del día. En la mayoría de los casos de mujeres embarazadas, estos síntomas desaparecen hacia el cuarto mes, pero en algunos casos pueden persistir hasta el final del embarazo.

Las causas de las náuseas típicas de los primeros meses de embarazo no están del todo claras. Algunos expertos apuntan a un origen genético, hormonal o metabólico. 

En un sentido genético, se cree que el sentido del olfato y del gusto se agudizan durante el embarazo, lo cual podría servir para proteger al embrión de patógenos y toxinas externas.

Las náuseas durante el embarazo también pueden estar ocasionadas por cambios hormonales o por niveles bajos de azúcar en la sangre a comienzos del embarazo. El estrés emocional, los viajes o algunos alimentos pueden hacer que el problema empeore. Además, esta molestia típica de embarazo es más frecuente y puede ser más intensa en el caso de embarazos de gemelos o trillizos. 

Aunque es difícil eliminarlas por completo, puede que algunos pequeños ajustes en tu rutina diaria te ayuden a aliviar las náuseas y mareos durante el embarazo. 

En muchos casos puede resultar de utilidad tomar algo antes de levantarse de la cama por la mañana. Por ejemplo, dejando unas galletas o unos frutos secos en la mesilla de noche el día anterior para tener a mano antes de levantarse. Esto se debe a que este malestar suele ser más común cuando la mujer se encuentra con el estómago vacío.

Por este mismo motivo, puede resultar de ayuda hacer pequeñas comidas a lo largo del día, en lugar de realizar menos comidas y dejar pasar más tiempo en ayunas entre horas.

También puede contribuir a aliviar estas náuseas el asegurar un descanso suficiente y por supuesto evitar aquellos olores que provocan malestar, como pueden ser el olor a café o los aromas de especias fuertes. 

Otras técnicas que pueden resultar útiles para combatir estas náuseas típicas del embarazo son las siguientes:

• Dar pequeños paseos de forma pausada, preferiblemente por un entorno natural

• De acuerdo con técnicas de medicina orientales, la acupresión puede resultar de ayuda para aliviar los mareos: para probarlo, simplemente realiza una pequeña presión con dos dedos sobre la parte interior de tu muñeca

• El jengibre como té, jarabe, en cápsulas o en polvo también puede resultar muy útil de acuerdo a algunos estudios recientes

• Asegurar un aporte correcto de vitaminas y minerales a través de la alimentación resulta también fundamental

Natalis es un suplemento nutricional específicamente desarrollado para apoyar las necesidades de la mujer embarazada. Su fórmula con vitaminas, minerales y ácidos grasos contribuye al bienestar de la futura mamá, y puede ser de utilidad para combatir también este malestar.

Aunque las náuseas y los vómitos son comunes entre las mujeres embarazadas, es importante que prestes atención ya que podrían ser un indicativo de que algo no está bien. 

Esto es especialmente cierto si estas náuseas solo aparecen después de la semana 20 de embarazo.

Los vómitos intensos y prolongados pueden provocar una gran deshidratación y pérdida de peso. Esto se conoce como hiperémesis gravídica , y afecta aproximadamente a dos de cada cien mujeres embarazadas. En caso de que se sospeche que la futura mamá pueda padecer esta enfermedad, es importante que se ponga en conocimiento del médico lo antes posible. 

Es importante tener en cuenta que los factores psicosociales pueden influir en la duración y la gravedad de los vómitos durante el embarazo. Esto incluye el miedo al parto, situaciones de conflicto personal, por ejemplo, si el embarazo no es deseado, o experiencias estresantes en la vida de la mujer no directamente relacionadas con el embarazo.